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        居家生活如何守護心理“綠碼”

        2022-11-28 09:25:03 來源:鄭州日報

        市疾控專家為你支招

        當前,全市疫情防控正處于關鍵時期,為助力科學精準做好疫情防控工作,開展好居家期間家庭教育指導服務,11月25日,鄭州市疾控中心精神衛生專家從心理臨床實踐出發,為市民居家生活做好心理防護開“藥方”。

        建立規律的生活作息

        要正視負面情緒。疾控專家介紹,疫情防控期間大家出現焦慮、煩躁、易怒等情緒是很正常的,大家要學會正確評估,較輕的負面情緒可以自行調整,一旦出現強烈的負面情緒,可以通過網絡咨詢心理醫生。

        另外,建議可以通過建立規律的生活作息慣、合理的居家工作計劃、適當運動、看書等途徑放松自己的心情;還可以做些深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓練。

        定時定量獲取權威信息

        科學正確地了解疫情信息及防護知識。不信謠,不傳謠,通過官方正規途徑接收疫情信息,理智關注,減少因信息帶來的心理負擔,客觀真實地了解疫情特點,細心留意生活中可能感染或傳播的風險,做好消毒防護措施。

        構建健康的親子關系

        疫情防控期間,父母與孩子平常的生活規律被打破,孩子網課學效率降低,雙方難免會出現焦慮、煩躁情緒。父母要學會換位思考,充分把握與孩子相處的機會,與孩子共同制定生活、學與娛樂的時間規劃,給予孩子充分的時間與空間,加強親子間的互動,理解并重新認識和培養健康的親子關系。

        適時排解低落情緒

        居家尤其是獨居的人群,抑郁、焦慮等情緒相對高發。專家建議,當發現自己情緒過度時,要主動采取措施合理釋放。也可以適當培養一些興趣愛好,以此排解低落情緒。

        面對疫情,既要充分認識疫情防控的復雜形勢,守護好自己的心靈“綠碼”。如需要緩解緊張情緒和心理健康咨詢服務可撥打心理援助熱線0371-55622625,0371-967886。(記者 王紅 通訊員 張勇)

        (責任編輯:news10)
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